Bieganie – skuteczne remedium na andropauzę
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Andropauza, potocznie nazywana męską menopauzą, to naturalny etap w życiu mężczyzny, zwykle pojawiający się ok. 40–50. r.ż. Objawia się spadkiem poziomu testosteronu, a co za tym idzie – obniżeniem energii, gorszym nastrojem, spadkiem libido, przyrostem tkanki tłuszczowej i pogorszeniem ogólnego samopoczucia. Choć nie da się jej całkowicie uniknąć, można ją skutecznie łagodzić – zwłaszcza poprzez aktywność fizyczną. Jedną z najprostszych, a zarazem najbardziej efektywnych form ruchu, jest bieganie. Nawet jeśli wcześniej nie byłeś aktywny, to właśnie teraz warto rozpocząć przygodę z joggingiem. Przynosi on korzyści zarówno fizyczne, jak i emocjonalne – poprawia kondycję, pomaga w kontroli wagi, wzmacnia serce i doskonale wpływa na nastrój. Jest zatem naturalnym sprzymierzeńcem w okresie andropauzy. Jak zacząć? Oto kilka dobrych rad.
Męska odzież biegowa – przegląd garderoby
Aby bieganie było komfortowe i bezpieczne, warto zadbać o odpowiedni strój. Garderoba biegacza nie musi być rozbudowana, ale powinna być przemyślana i dopasowana do warunków atmosferycznych. Podstawę stanowi lekka, oddychająca koszulka techniczna oraz spodenki biegowe – najlepiej wykonane z szybkoschnących materiałów, które minimalizują ryzyko otarć. Pod spodem dobrze sprawdza się bielizna termoaktywna, która reguluje temperaturę ciała i odprowadza wilgoć. Wysokiej jakości ciuchów do biegania szukaj tutaj: https://attiq.net/5-do-biegania.
Do tego dochodzą skarpety techniczne, które zapobiegają odparzeniom i zapewniają dobrą amortyzację. W chłodniejsze dni przydadzą się legginsy lub spodnie biegowe oraz bluza z długim rękawem. Niezbędny może okazać się także lekki softshell, który ochroni przed wiatrem i deszczem. Całość uzupełniają odpowiednie buty biegowe dobrane do nawierzchni, po której biegamy, oraz oświetlenie LED lub elementy odblaskowe poprawiające widoczność po zmroku.
Jogging wiosną i latem
Ciepłe miesiące zachęcają do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Wiosną i latem biegacze mogą korzystać z pełni słońca i optymalnych temperatur – pod warunkiem, że wybiorą właściwy strój. Najlepiej sprawdzają się tu lekkie, przewiewne tkaniny o właściwościach oddychających.
W upalne dni dobrym wyborem jest bezrękawnik (taki jak tutaj: https://attiq.net/195-bezrekawniki-do-biegania-meskie), który zapewnia maksymalną wentylację, a jednocześnie chroni korpus przed nadmiernym słońcem. Spodenki biegowe na ciepłe dni powinny być krótkie, elastyczne i wyposażone w kieszonkę, w której zmieści się smartfon i klucze. Warto również zaopatrzyć się w czapkę z daszkiem lub opaskę, która zabezpieczy czoło przed potem, a także w okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. Wybierz także oddychające skarpety i lekkie buty z przewiewną cholewką.
Bieganie jesienią i zimą
Nie każda sesja biegowa odbywa się przy idealnej pogodzie – ale to jeszcze nie znaczy, że koniecznie trzeba zamienić plener na siłownię albo, co gorsza, na kanapę. W chłodne, deszczowe lub wietrzne dni warto zadbać o odpowiednie warstwy ochronne, które zapewnią komfort termiczny bez przegrzewania. Kluczową rolę odgrywa ubranie termoaktywne męskie, które nie tylko izoluje od zimna, ale również skutecznie odprowadza wilgoć na zewnątrz.
Na wierzch warto natomiast założyć bluzę lub softshell, chroniącą przed wiatrem i lekkim deszczem. Gdy warunki są wyjątkowo trudne, przyda się także wodoodporna kurtka biegowa wyposażona w membranę, a w chłodniejsze miesiące – czapka, rękawiczki i komin na szyję. Ważnym elementem stroju w takich warunkach są legginsy ocieplane lub spodnie z powłoką przeciwwiatrową.
Gdzie zaopatrzyć się w pierwszy zestaw ubrań sportowych?
Rozpoczynając przygodę z bieganiem, warto od razu zainwestować w jakościową odzież sportową – nie tylko ze względu na komfort, ale też trwałość materiałów i bezpieczeństwo użytkowania. Wybierając sklep, sprawdź, czy ma ugruntowaną pozycję na rynku, czy cieszy się dobrymi opiniami wśród użytkowników i czy produkcja odbywa się w Polsce.
Możesz zdecydować się na osobiste odwiedzenie salonu firmowego albo na skorzystanie z wygodnych zakupów, jakie zapewnia sklep sportowy online Attiq.
