Siatkówka to sport drużynowy, który zapewnia nie tylko sporo emocji, ale też dużo korzyści dla zdrowia i psychiki. Zastanawiasz się, czy warto zacząć trenować tę dyscyplinę? Sprawdź, co konkretnie może Ci dać granie w siatkówkę.
Czego potrzebujesz do gry w siatkówkę?
Aby gra w piłkę siatkową sprawiała Ci satysfakcję i przynosiła korzyści, konieczne jest odpowiednie przygotowanie do treningu. Warto zaopatrzyć się w profesjonalne obuwie – jeśli grywasz głównie na boisku, postaw na buty do siatkówki halowej. Znajdziesz je np. tutaj: https://sportano.pl/siatkowka-halowa/buty-do-siatkowki-halowej. Pamiętaj też o wygodnym, oddychającym ubraniu oraz ochraniaczach na kolana i łokcie.
Wiesz już, jak ubrać się na trening. Oprócz stroju i obuwia warto też kupić piłkę. Dzięki temu będziesz mógł trenować w wolnym czasie. Regularna gra przyniesie Twojemu ciału oraz psychice mnóstwo korzyści. Jakich? O tym poniżej.
Gra w siatkówkę = lepszy nastrój
Gra w siatkówkę to doskonały sposób na relaks oraz zmniejszenie stresu, a tym samym poprawa samopoczucia. Podczas aktywności fizycznej organizm wytwarza endorfiny, czyli tak zwane hormony szczęścia. Do tego wygrany mecz na pewno przynosi dodatkową radość, szczególnie że można ją dzielić z kolegami z drużyny.
Co ważne, możesz też grać czysto rekreacyjnie, w gronie bliskich. To pomoże wam nawiązać lepsze relacje, a do tego spędzić aktywnie czas. Jedyne, czego potrzebujecie, to piłki, boiska oraz wystarczającej liczby osób, by stworzyć dwie drużyny. W takim wypadku nie będzie liczyć się technika, a dobra zabawa.
Zwiększysz wytrzymałość i siłę
Podobnie jak w przypadku innych sportów, piłka siatkowa świetnie zwiększa siłę oraz wytrzymałość mięśni. W tym wypadku wynika to przede wszystkim z różnych pozycji siatkarskich, które angażują inne mięśnie. Dzięki temu bez problemu wzmacniasz górne partie ciała, nogi, ręce, uda, brzuch oraz ramiona. Do tego regularne treningi poprawią elastyczność Twoich mięśni i pozytywnie wpłyną na układ oddechowy oraz sercowo-naczyniowy.
Spalisz kalorie i wyrzeźbisz ciało
Kolejnym powodem, by grać w siatkówkę, jest to, że doskonale rzeźbi ciało. Ma pozytywny wpływ na tężyznę fizyczną oraz pomaga Ci utrzymać smukłą sylwetkę. Dodatkowo tego typu aktywność, która polega przede wszystkim na skakaniu i bieganiu, jest idealnym sposobem na walkę z cellulitem u kobiet oraz poprawę stanu stawów.
Warto też wiedzieć, że przy każdym treningu spalisz sporo kalorii. Zależnie od Twojej wagi, zaangażowania i intensywności gry, ich liczba może osiągnąć od 500 do nawet 800! .jpg)
Poprawisz koordynację i szybkość
Siatkówka to sport kondycyjny. Ważne są w niej przede wszystkim koordynacja oraz szybkość. Przeciwnicy muszą uważnie śledzić to, co dzieje się na boisku i sprawnie przyjmować, atakować, bronić i blokować piłkę. Wymaga to szybkiego poruszania się – w końcu nawet delikatny moment zawahania się może przesądzić o zdobyciu punktu przez drużynę przeciwnika.
Grając w siatkówkę szybko zwiększysz swoją prędkość oraz czas reakcji. Zwinność pomoże Ci też w wielu przypadkach uniknąć kontuzji. W tym przypadku pomocne będzie również profesjonalne obuwie do piłki siatkowej, które znajdziesz między innymi tutaj: https://sportano.pl/buty-do-siatkowki-meskie.
Nawiążesz nowe kontakty i nauczysz się współpracy
Piłka siatkowa to przede wszystkim gra zespołowa, w której ważna jest współpraca oraz dobry kontakt między zawodnikami. Aby zdobywać punkty i osiągać sukcesy, musisz zapewnić odpowiednie wsparcie osobom z drużyny. Interakcje społeczne są bardzo ważne w siatkówce – zawodnicy wspierają się nawzajem, pobudzają motywację oraz poprawiają pewność siebie.
Grając w siatkówkę będziesz mieć zatem pole do rozwoju umiejętności społecznych. Nauczysz się budowania pozytywnych relacji, a także rozwiązywania problemów – również poza boiskiem.
Jak widzisz, gra w piłkę siatkową niesie ze sobą wiele korzyści. Warto zacząć ją trenować i poprawić swoją kondycję oraz samopoczucie, a do tego nawiązać nowe kontakty!